介護予防ヨガ～ヨーガ療法「アンチエイジング・ヨーガ」から

 2月21日（火）上越市諏訪地区公民館での

介護予防教室。

 

ヨーガ療法の「アンチエイジング ヨーガ」を元に、

主にイスで行なって頂いています。
70歳代の方が中心で
最高齢は、90歳の男性も。

始めの頃は、足指でぐーちょきぱーをすると
皆さん、私の足の指が「凄い広がる‼️」と驚かれ
間近に来て、足をマジマジと見る方も😳😳😳

 

はい。やっていけば出来ます😊

 

 

寒いので最初は、

足首の運動とアイソメトリックを。

 

 

腿の筋力を使い、その後、

膝に問題ない方は立位になり

ウエスト・ローテーションのアイソメトリックで

腰回りの強化、腰痛予防に。

 

 

さらに、もう少し頑張って頂き

スクワットのアイソメトリックで下半身強化。

 

 

終わってからの 公民館担当の石崎さんの
お手製のパウンドケーキ
介護予防サロンで毎回、社会問題や
食、健康などについて皆さんにレクチャーして下さるのですが
なんと・・・料理もお得意！！
添加物のない、卵とはちみつ、素材の生きた美味しさ(*^_^*)

 担当の方と４人で 打合せしながら
ありがたく頂きました。
ごちそう様です(*^_^*)