太陽礼拝まつり

太陽礼拝B＋アシュタンガ・ヨガ　ハーフプライマリーのいくつかアーサナ

いつもの生徒さん達と、
月に一度なら来れるとの事で
長野に引っ越した生徒さんも参加。

朝10時から、２時間のレッスン。

立位の前屈、
うつ伏せのコブラ、
立ち膝での前後開脚
太陽礼拝Bでのポーズなどなど
いきなりやると、きついポーズは
アイソメトリックを行って
柔軟に身体を準備。

またしても、へなちょこな絵です。⇧⇩

アシュタンガ・ヨガ　
ハーフプライマリーのアーサナを少し加え

パーダハスタ・アーサナ
①トリコナ・アーサナ
②ウティタ・トリコナ・アーサナ
③④ウティタ・ハスタ・パーダングシュターサナ

などバリエーションで
ゆっくりと・・・深い呼吸で・・・
アーサナは流れに乗って・・・

終えて、カパラバティ呼吸法。

心地よい2時間は、アッという間です(*^_^*)
また、来月に～！